我失眠很严重,已经有三年了,我服用过很多安神的药

发布时间：2025-08-26 15:05:46 来源：2025-06-10 珍妮佛、珍娜与您的三人狂欢国产盗摄 作者：综合

其他类似问题

• 我今天29岁失眠很严重
• 我是一位失眠很严重的的病人
• 如何治疗失眠？我失眠已经有一段时间了
• 有哪些安神治失眠的药么
• 失眠未服用过任何安眠药
• 我失眠多年，服用过抑郁之类的严重已经有年药物和很多中
• 我又一次失眠了。已经有好几次失眠了。服用
• 我患有霉菌性阴道炎有三年了,过多用过很多药
• 我服用过很多减肥产品
• 我失眠已经有六七年了

回复区

      失眠治疗1.睡眠时间长短不是安神评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，失眠有很大的严重已经有年个别差异。有5%的服用人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的过多人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的安神睡眠，大致在每天5—9小时之间。失眠随着年龄的严重已经有年增加，睡眠时间会逐渐减少，服用中年以后就不需要像青年时一样多的过多睡眠。有些人对自己的安神睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。4.入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。6.以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。如果失眠无法控制，应当寻求医生诊治，遵医嘱服用安眠药。
      

相关文章